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ag亚游在哪里 糖尿病人血糖高和吃零食有关,哪些零食不能吃?

时间:2020-01-11 18:05:15 人气:1487

ag亚游在哪里 糖尿病人血糖高和吃零食有关,哪些零食不能吃?

ag亚游在哪里,作者:于丽媛

今天上午,糖尿病友王叔跟来给他做饮食指导的营养师问:“我每天饭吃得很少,为啥血糖还是控制不好?”为查找原因,营养师又详细询问了王叔平时的饮食习惯,包括每天所吃的所有食物,并进行热量及各种营养素摄入量计算。

结果发现,糖尿病友王叔的热量摄入远远大于他所需的热量要求,这部分热量主要来自被忽视的零食。原来,自半年前王叔查出有糖尿病后,听医生说要控制饮食,王叔就把每天吃的主食量减了一半,但是这就导致他经常吃完饭没多久就感到饥饿,怎么办呢?于是,王叔在饿的时候就吃一些零食,比如面包、瓜子等。

经过热量计算发现,王叔吃的零食的热量占总热量的60%左右。由此可见,零食是造成他总热量超标,导致血糖控制不佳的隐形元凶。

营养师告诉王叔:虽说糖尿病患者什么都能吃,但一定要限制零食的种类及零食的量。零食可不能想吃就吃,最好有个固定的时间段。一般建议,在不影响正餐食欲的情况下,尽量在两餐之间,大约上午10点和下午4点左右适当吃些零食。

而且要区分哪些零食可以吃,哪些不能吃,比如薯片、碳酸饮料、甜饼干、甜面包、果酱等,都不建议糖友选择。大西红柿、黄瓜、草莓、猕猴桃等含糖量不高的蔬菜水果可以作为零食首选。

营养师提醒糖尿病友王叔,买零食要养成看食物标签的习惯,提前看好食物成分和热量。虽然零食的质量和数量不能和正餐相提并论,但是它提供的能量和营养也要算入每天的总热量之中。而且吃零食后最好做一些运动,以防止血糖过高。

听完营养师的讲解,王叔说:“我还以为吃点零食既防饿,又解馋,挺好的呢,真不知道零食有这么高的热量,以后我得注意点了。”

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